ليس من السابق لأوانه البدء في رعاية طفلك - وليس هناك وقت أفضل للبدء من ما كان عليه طفلك. لحسن الحظ ، ليس هناك شيء أسهل أو أكثر فعالية من ظهور فيتامين ما قبل الولادة. هذه الحبة اليومية هي عبارة عن بوليصة تأمين ، تقدم لك الأمان في معرفة أن جسمك يحتوي على أكثر الفيتامينات الضرورية لنمو الطفل التي يحتاجها لبناء وتغذية طفلك من خلال حمل صحي. إليك كيفية الاستفادة من الفيتامينات السابقة للولادة ، بالإضافة إلى كيفية اختيار أفضل فيتامين ما قبل الولادة.

تناول فيتامين ما قبل الولادة يوميًا قبل بدء الحمل ، وستشكرين نفسك لاحقًا لاهتمامك بفيتامينات ما قبل الولادة:

لا يوجد أحد يحصل على نظام غذائي مثالي من الناحية الغذائية كل يوم ، وخاصة في مرحلة مبكرة من الحمل ، عندما يكون غثيان الصباح على مدار الساعة هو حالة شائعة. على الرغم من أن الملحق اليومي قبل الولادة لا يمكن أن يحل محل نظام غذائي جيد قبل الولادة ، إلا أنه يمكن أن يكون بمثابة تأمين غذائي ، مما يضمن عدم تعرض طفلك للغش إذا لم تصل دائمًا إلى العلامة الغذائية التي تستهدفها. هناك العديد من النساء ، على سبيل المثال ، ناقصات في فيتامين د ، ويمكن أن يساعد أخذ مرحلة ما قبل الولادة على رفع مستويات D إلى حيث ينبغي أن يكون.

قلل من الغثيان. يساعد فيتامين B6 على الحد من الغثيان - وقد أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي يتناولن الفيتامينات اليومية التي تحتوي على ما لا يقل عن 10 ملغ من B6 قبل الحمل و / أو خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، يعانين من غثيان أقل خلال الأشهر الثلاثة الأولى (ويعرف أيضًا باسم "غثيان الصباح"). ).

تقليل خطر العيوب الخلقية. ولعل السبب الأكثر أهمية (وأفضل دعاية) لتناول فيتامين ما قبل الولادة هو لحمض الفوليك (فيتامين B9 ، أو حمض الفوليك عندما يكون في شكل الغذاء) الذي يحتوي عليه. تشير الدراسات إلى أن الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك و B12 قبل أن تلتقي الحيوانات المنوية البيضة وفي المراحل المبكرة من الحمل يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر عيوب الأنبوب العصبي (مثل السنسنة المشقوقة) إلى جانب عيوب القلب الخلقية في طفلك النامي.

قد يقلل من خطر التوحد. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأطفال من الأمهات الذين يتناولون الفيتامينات قبل الولادة وأثناء الحمل قد يكونون أقل عرضة للإصابة باضطراب طيف التوحد.

ساعد في منع الولادة المبكرة. ارتبط تناول فيتامين ما قبل الولادة طوال فترة الحمل بانخفاض خطر الولادة قبل الأوان. ربما يرجع ذلك بشكل خاص إلى فيتامين ب 12 الذي يحتوي عليه ، حيث يرتبط نقص فيتامين ب 12 بانخفاض الوزن عند الولادة والولادة قبل الأوان.

هناك الكثير من مكملات فيتامين قبل الولادة في السوق - فكيف تختار؟ قد تختلف احتياجاتك الفردية ، لذلك من الأفضل أن تعمل مباشرة مع طبيبك عند تحديد أفضل خطة للفيتامينات الخاصة بك قبل الولادة. في هذه الأثناء ، إليك بعض النصائح لمساعدتك في اختيار أفضل فيتامين ما قبل الولادة:

اقتراحات للقراءة

الملح في الحمل النظام الغذائي الخاص بك

كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها أثناء الحمل؟

الحصول على المواد الغذائية الصحيحة

ألق نظرة على أي فيتامين قبل الولادة تفكر في عدد قليل من الفيتامينات الرئيسية:

حمض الفوليك (فيتامين ب 9): 400-600 ميكروغرام. بما أن أنبوب الطفل العصبي يتشكل في الشهر الأول من الحمل - قبل أن تعرف معظم النساء أنهن حامل - فإنه من المثالي البدء بتناول فيتامين ما قبل الولادة قبل البدء في محاولة الحمل. بالإضافة إلى تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالفولات ، يمكنك اختيار فيتامين مع 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك (المعروف أيضا باسم فيتامين B9) والحصول على 600 ميكروغرام من جميع المصادر طوال فترة الحمل. بالنسبة للنساء اللواتي يُظهر تاريخ عائلتهن مخاطر عالية من عيوب الأنبوب العصبي ، توصي الإرشادات بتخصيص 10 أضعاف هذا المبلغ (أو 4 ملغ) من مكملات حمض الفوليك - ولكن عليك دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات إضافية.

الحديد: 30 ملغ. هذا المعدن هو حجر الأساس لخلايا الطفل - ويحتاج جسمك أكثر من أي وقت مضى خلال فترة الحمل. إذا أصبحت ، مثل العديد من النساء ، مصابات بفقر الدم أثناء الحمل ، قد يوصي طبيبك بأن تأخذ المزيد.

اليود: 150 ميكروغرام. يساعد اليود على نمو الغدة الدرقية والدماغ لدى طفلك - وقد أظهرت الدراسات أن العديد من النساء الأمريكيات لا يحصلن على ما يكفي من هذا المعدن الأساسي. لهذا السبب ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) أن تأخذ المرأة الحامل ملحقًا يوميًا يحتوي على 150 مكغ من اليود. لا تحتوي جميع الأدوية المسبقة على اليود أو هذا المقدار منه ، لذا إذا كان الملحق الذي تفكر فيه لا يفعل ذلك ، تحدث إلى طبيبك حول أخذ ملحق إضافي باليود.

فيتامين ب 6: 2 ملغ. يساعد هذا الفيتامين "ب" على التقليل من احتمالية غثيان الصباح - في الواقع ، إن أدوية المرض الصباحية هي مزيج من البيريدوكسين (فيتامين ب 6) ودوكسيلامين (مضاد للهستامين).

DHA: تحدث مع طبيبك. لا تحتوي الفيتامينات السابقة للولادة على حمض DHA - وهو أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في أنواع كثيرة من الأسماك. وقد ثبت أن DHA تساعد في نمو دماغ الطفل ، قبل الولادة وبعدها. إذا لم تتمكن من الحصول على الوجبات الموصى بها من مرتين إلى ثلاث (8 إلى 12 أوقية) من الأسماك الدهنية المأمونة أثناء الحمل أسبوعيًا ، فاطلب من طبيبك تناول مكمل حمض أوميجا -3 الدهني. عموما ، سوف تحتاج إلى 200-300 ملغ من هيئة الصحة بدبي يوميا.

قليلة

إذا كنت حاملاً لمدة أسبوع أو أسبوعين ، فأنت في الشهر الأول من الحمل. فقط 8 أشهر للذهاب! لا يزال لديك أسئلة؟ فيما يلي بعض المعلومات حول كيفية تقسيم الأسابيع والشهور والأثقل خلال الحمل.

تستعد لالتبويض

لا ، ليس هناك طفل أو حتى جنين في الأفق (على الأقل ليس بعد) - مجرد بيضة حريصة ومجموعة كاملة من الحيوانات المنوية المتلهفة عند بواباتها الخاصة. لكن في الأسبوعين الأول والثاني من الحمل - أسبوع وفترة الحيض الأخيرة مباشرة - يعمل جسدك بجد للاستعداد للحدث الذي يمهد الطريق للطفل: أو الكبير O ، أو الإباضة.

في الوقت الحالي ، بدأ الرحم يستعد لوصول بويضة مخصبة ، على الرغم من أنك لن تعرف على وجه اليقين ما إذا كانت هذه البيضة قد نجحت في التوفيق مع الحيوانات المنوية حتى الشهر المقبل.

حساب تاريخ الاستحقاق الخاص بك

كيف يمكنك تسمية هذا الأسبوع الأول من الحمل إذا لم تكن حاملاً؟ من الصعب للغاية على طبيبك تحديد اللحظة الدقيقة التي يبدأ فيها الحمل (عندما تلتقي الحيوانات المنوية بالبيض). في حين أنه لا يوجد أي خطأ في بدء الدورة الشهرية ، فإن يوم الإباضة المحدد قد يكون من الصعب التظاهر به. ما هو أكثر من ذلك ، يمكن للحيوانات المنوية من شريك حياتك شنق في جسمك لعدة أيام قبل أن يخرج البيضة لتحية ذلك. وبالمثل ، يمكن أن تبقى بيضة الانتظار لمدة تصل إلى 24 ساعة للحيوانات المنوية في وقت متأخر لجعل مظهرها.

من أجل إعطاء جميع حالات الحمل بعض التوقيت القياسي ، يستخدم معظم الممارسين اليوم الأول من آخر دورة شهرية لك كخط بداية لحملك الذي يستغرق 40 أسبوعًا. لازلت مشوش؟ فكر في الأمر على أنه بداية قوية - فأنت تقترب من أسبوعين تقريبًا من الحمل قبل أن تصاب بحملتك!